.•:*¨`*:•. ][ منتديات الرومانسية ][.•:*¨`*:•.
a السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
اهلا بكم ف منتديات الرومانسية
عزيزى الزائر انت لست مسجل لدينا
ويجب عليك ان تسجل معانا حتى تستطيع تصفح المنتدى


.•:*¨`*:•. ][ منتديات الرومانسية ][.•:*¨`*:•.


 
الرئيسيةالرومانسيةالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» وجهة نظر في الحياة
السبت أبريل 30, 2011 3:15 pm من طرف قطرة الندى

» شخصيتك من اسلوبك فى الرد
الجمعة فبراير 11, 2011 10:46 am من طرف bahaa ahmed

» قصه رائعه بمعنى الكلمه
الأربعاء أكتوبر 13, 2010 3:28 pm من طرف قطرة الندى

» في هذه اللحظة انا .....
الأربعاء أكتوبر 13, 2010 3:13 pm من طرف قطرة الندى

» ¨°o.O (مــــــــــاذا ستـــــكــــتب علي جـــــــــــــدار الزمـــن) O.o°"
السبت سبتمبر 18, 2010 6:07 pm من طرف Admin

» لو عادوا يوما.
السبت سبتمبر 18, 2010 5:57 pm من طرف Admin

» ورمضان يجمعنا
الجمعة سبتمبر 03, 2010 5:52 pm من طرف قطرة الندى

» حان وقت المغفرة
الإثنين أغسطس 09, 2010 8:18 am من طرف اسماء الرومانسية

» لا تشتكي من همومك للناس
الإثنين أغسطس 09, 2010 7:59 am من طرف اسماء الرومانسية

» اعلانات في شوارع امريكا تدعو لترك الاسلام
الأربعاء أغسطس 04, 2010 11:49 am من طرف Admin


شاطر | 
 

 تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
bosy
عضو فضى
عضو فضى
avatar

انثى
الثور
عدد المشاركات : 204
العمر : 29
الموقع : http://thelovely.mam9.com/
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متقلب
جنسيتك : مصرية
كيف تعرفت علينا : صديقة
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 10/03/2009

الاضافات
التوقيت الان :-:

مُساهمةموضوع: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟   الجمعة أبريل 03, 2009 2:56 pm

تعلم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

انا سألت كتير عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثيرا بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالأرق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقة في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب أن يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكأنك تطفئ شمعة أمامك وحاول أن تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الأحساس لن يحسه ألا غيرك .
الخطوة الخامسة : الأسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام نام ..الخ ) وإن شاء الله لن تحس ألا في الصباح.

وتستطيع أن تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه انك تقوم الساعة الثالثة والنصف بليل ان شاء لله حتقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد أي وقت للأستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك ألا أن تخبره .وشكرا

تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thelovely.mam9.com
batamedo
عضو فعال
عضو فعال
avatar

انثى
الجوزاء
عدد المشاركات : 149
العمر : 29
الموقع : http://thelovely.mam9.com
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : متقلب جدا
جنسيتك : مصرية
كيف تعرفت علينا : اخر
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 11/03/2009

الاضافات
التوقيت الان :-:

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟   الجمعة أبريل 03, 2009 3:19 pm

ع النصايح المهمة دى لأن فعلا كتير جدا من الناس عندهم ارق بيجدوا صعوبة على ما يقدروا يناموا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thelovely.mam9.com
shosho1999
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
الجدي
عدد المشاركات : 76
العمر : 30
الموقع : كوكب الارض
العمل/الترفيه : الرسم الشعر الفسح
المزاج : طول الصيف مبسوطة
جنسيتك : مصرية
كيف تعرفت علينا : صديق
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 13/05/2009

الاضافات
التوقيت الان :-:

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟   الثلاثاء يونيو 09, 2009 9:25 am

شكرا يا بوسي جدا يلا بقى عشان عاوزة انام ههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thelovely.mam9.com/
lolo
المديرة العامة
المديرة العامة
avatar

انثى
الجوزاء
عدد المشاركات : 353
العمر : 32
الموقع : ببلدي
العمل/الترفيه : طالبة ماجستير
المزاج : رايقة على طول
جنسيتك : اردنية
كيف تعرفت علينا : اخر
اعلام الدول :
تاريخ التسجيل : 15/05/2009

الاضافات
التوقيت الان :-:

مُساهمةموضوع: رد: تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟   الثلاثاء يونيو 09, 2009 2:56 pm

شكرا كتير عالموضوع
بس في ناس عندهم مشكلة بالقوم مو بالنوم امثالي يعني
يا ترى شو الحل ؟
لما اكون بدي قوم بكير ما بنام طول الليل لاني اذا نمت والله قنبلة نووية ما بتصحيني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://thelovely.mam9.com/profile.forum
 
تعلم كيف تنام بسرعة وبدون اى متاعب؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.•:*¨`*:•. ][ منتديات الرومانسية ][.•:*¨`*:•. :: المنتديات العامة :: «۩۞۩ منتدى الحوار العام ۩۞۩»-
انتقل الى: